冻亲头颈腰脚 小心阳痿不育

2020-06-19|浏览量:864|点赞:499
冻亲头颈腰脚 小心阳痿不育 注意保暖——天气转冷,故补肾、收藏好阳气是养生重点,而特别要注意保暖的部位,除了腰背之外,头部、颈部和双腿亦同样重要。(图:[email protected]) 冻亲头颈腰脚 小心阳痿不育 prev next

上周二刚过「立冬」,意味着冬季已正式开始了,天气逐渐转冷。数一数冬季节气有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,而冬天的特性是「天地闭藏,水冰地坼」,此时阴盛阳衰,从自然界万物生长的规律来看,冬天是万物闭藏的季节,各种生物都把阳气潜藏,等待来年春天的来临。冬季属肾,性寒,故补肾、收藏好阳气是本季的养生重点。

冬季养生,身体有几个位置冷不得,要重点防寒保温。

室温宜维持20℃至24℃

立冬后天气渐冷,室内温度最好维持在平均20℃至24℃。若室温过低,会降低血液循环功能,影响呼吸道和心脑血管,令抵抗力下降。但若室温过高,造成室内及室外的温差过大可诱发外感、咳嗽。外出时必须带备外套,衣服要贴身而保暖,主要原因是背主阳,是督脉及足太阳膀胱经循行的地方;而肾阳是人体阳气的根源,「腰为肾之府」,若腰背受寒,则牵连「先天之本」,容易引起腰痛、尿频、阳痿及生殖能力变弱。保持腰背温暖,可固肾强腰,提升正气。晚上用双手搓腰部,用热水袋外敷腰部半小时,长远有温补肾阳的功效。

寒气积聚 血不通肌肉痛

冬季特别要注意保暖的部位,除了腰背之外,头部、颈部和双腿亦同样重要。头部乃诸阳之会,即阳气最盛的汇聚处,而颈部上承头颅,是把心脏的气血供给头部的通路,冬天颈部不能受寒,当体内寒气积聚,血液流动便会不足,引起肌肉疼痛收缩,所以冬天是中风的好发季节,严重可影响生命。这是个最冻不得的地方,因此,小孩、长者及慢性病人士,在冬天出门时要十分注意,必须戴上帽子及围颈巾,抵御寒邪入侵体内。

寒从脚生 穿袜泡脚保暖

俗语说:「寒从脚生」,双脚保暖是很重要的环节,但它远离心脏最远,保温性能差,尤其是準备生育的女士,很多月经不调、不孕患者,或容易流产的女士,平时就是没有保暖好双腿,不论冬天或冷气大的地方都穿裙子或短裤,以致寒从脚生,寒邪直入胞宫,子宫受寒则受孕功能下降。因此,冬季一定要穿着袜子,不要穿短裤,晚上用姜水泡脚,起到保暖散寒祛风的作用。老人们则特别注重膝部保暖,可预防膝关节病变。  

阳光下运动 做好热身

另外,俗语说:「冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。」事实证明,运动能改善心肺功能,提升新陈代谢,温煦身体,健康有益。由于冬天寒盛,过冷会损伤人体阳气,故运动的时间适宜在早晨日出以后进行,因日出后有太阳之温暖保护,有温通气血的作用,在室内活动锻炼,可减轻外间空气中污染物对肺部的影响,所以冬天养生,必待日光。而运动锻炼前一定要做好充足的热身活动,好让身体的阳气徐徐提升。循序渐进的运动量,能使经络渐渐畅通,肌肉、韧带的灵活度提升,有助减低运动损伤,免生意外。

冬季运动量不需要过大,全身性运动可选气功、太极拳,心肺功能锻炼可选择慢跑。年轻人可按自己能力,在户外锻炼,而年纪大的,寒冷时则不要选择往户外,可留在室内做运动。其间也要穿着外套,以免出汗后更容易受寒。

进补大好时机

此外,经常听到「秋冬进补,来年打虎」,大家又称之谓「补冬」,秋冬季节阳气不足是给予身体进补的大好时机。传统理论认为,虚则补之,秋冬进补可平衡阴阳,提升气血,阴血不足者可以滋阴养血,阳气虚弱者可以温补阳气。但在进补时需要根据自身体质来选择进补方法,那就不仅能固本培元,还能增强身体恢复能力,充实体内的阴、阳、气、血,有效改善各种慢性病及亚健康问题。

冬天应早睡晚起

冬季寒邪最盛,如果不注意日常起居饮食细节,损伤了阳气便容易生病。《黄帝内经》常教人冬天时要早卧晚起,道理很简单,因为冬天晚上寒邪更盛,继续活动会加倍损伤体内阳气,体内脏腑功能更会被扰乱。另外,体质虚寒者不可食用属性寒凉的食物,进食了便会导致脾胃功能受损,容易出现胃痛、腹胀、呕吐、腹泻等表现。这亦意味冬季应该多吃一些温性食物,来补益人体虚弱的阳气,抵御外界的寒气,好像姜茶、桂圆茶等都是冬季合时的驱寒茶疗,尤其适合虚寒人士。

■中医贴士

过量进补易生疮 甜蜜桂圆茶益肾

冬季应该多吃一些温性食物,在均衡饮食基础上,适当增加温补阳气的食物。因为在冬季人体肌肤、汗孔处于闭合状态,如果补益太过,导致阳气过剩,阳气无法宣散,很容易使热郁于体内出现内热的病证,如火锅、烧烤次数过多会导致暗疮和口疮。在进食补品的同时,大家不要忘记阴阳平衡对于养生的重要。补阳亦有技巧,足够便可以,不要盲目。

■杞子桂圆茶

材料:枸杞子 3钱、桂圆 3钱、蜂蜜 适量

做法:枸杞子和桂圆放入沸水冲泡,待微温后加入蜂蜜调味即可,每天1杯

功效:养肝益肾,补血明目

图:资料图片

上一篇: 下一篇:

相关推荐