单手打手机更伤肩颈大拇指

2020-06-20|浏览量:711|点赞:344

不少民众用手机喜爱"一手掌握",单手握着兼打字。台湾台大医院研究发现,单手打手机,肩颈将增加更多肌肉收缩与负荷力量,提高痠痛程度,且大拇指易受伤,建议双手握持或转以电脑打字。

台大医院复健部复健科专任主治医师梁蕙雯讲,低头滑手机时,颈部前屈角度会比使用电脑增加15度,加剧肩颈负荷;如单手握持或打手机,已用力支撑的手臂肌肉必须再收缩,耗费力量固定,使得负责上抬肩膀的斜方肌,及负责举起手机的二头肌等肌肉负担更大。

梁蕙雯建议,以双手握持手机,分担肌肉力量。除了减少单手握持手机,还应该尽量降低手机打字的时间,如需大量输入文字,转而使用电脑。

不少人询问,"手机用多了,真嘅会毁掉嵴椎吗?"梁蕙雯表示,由于智慧型手机问世时间不长,尚未有大量与长时间的研究,但长期以错误的姿势用手机,确实会带来肩颈与肌肉痠痛,且相较以往使用电脑,爱用手机又多了对大拇指重複性活动累积的伤害。

台大医院眼科部主治医师杨长豪讲,3C萤幕对眼睛的伤害甚鉅,长时间使用时,眼睛眨动次数变少而乾涩,更会因眼内细胞接收到蓝光,传达到被称为人类第三只眼的"松果体",抑制褪黑激素的分泌左右睡眠,青少年对蓝光的反应又比成人敏感,将影响日间学习。

杨长豪建议,民众用眼每30至40分钟休息5至10分钟,工作中多眨眼,使泪水分布均匀,食用含叶黄素和玉米黄素的食物,如花椰菜、胡萝蔔、菠菜等护眼。

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