头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠

2020-07-01|浏览量:226|点赞:534
拨筋功效:
  • 疏通经络。
  • 促进气血循环。
  • 帮助放鬆全身肌肉。
  • 宁心安神,镇静催眠。

拨筋手法 划拨、斜拨、横拨 适用工具
 头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠
执行时间
约15~20分钟 建议次数 每一步骤3回合
根据统计,台湾15岁以上的成人,每4个人就有1个人曾有失眠困扰,尤其是上班族,每天面对沉重的工作与生活压力,失眠问题也就不断浮现,每天晚上躺在床上翻来覆去,不管怎样滚,就是睡不着,闭上眼睛,一只、二只……小羊数来数去,还是睡不着!
关键经络部位&穴位
头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠
步骤示範
关键:先用热水泡脚或将脚搓热后,再进行拨筋。拨筋前先抹霜。
Step1:以40℃左右的热水泡脚30分钟或用手将脚踝、脚掌搓热。
Step2:坐下,一脚举高放在另一脚的大腿上,脚掌朝上,以双手指腹搓揉按摩脚底后,对脚底前1/3处的中心点加强划拨3分钟,力道可稍微加强。完成后,换脚重複相同动作3分钟。
头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠 

Step3:一手微弯,举到身前,另一手持工具对手腕的横纹侧端,骨节下方凹陷处横拨,重複3回合。完成后,换边重複相同动作3回合。
头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠 
Step4:顺着后脑枕骨下缘往耳际下方斜拨至下颔骨,重複3回合。完成后,换边重複相同动作3回合。
头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠
Step5:对头顶中央加强划拨1分钟。
头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠
*平日用齿梳以两重一轻的频率对头顶中央梳头,可以帮助定神安眠喔!
▎萧老师随堂重点摘要
神门穴是心经的重要穴道之一,可帮助宁心安神,经常按摩,有助于改善头痛、提神醒脑、调节自律神经、帮助睡眠及改善心悸等。有一个简单按摩法,没有时间、空间的限制,经常做,能有效赶走失眠。
▎按摩步骤
头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠
  1. 在欲按摩一手的腕部抹霜后举起,掌心朝己。
  2. 另一手反手以大拇指、食指扣紧欲按摩一手腕部横纹的部位。大拇指第一个关节要扣住神门穴。
  3. 被按摩的手转动手腕,固定手扣紧手腕不动。
  4. 换手进行。

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