戒不掉网购瘾?你被负面情绪绑架了

2020-07-10|浏览量:407|点赞:982

戒不掉网购瘾?你被负面情绪绑架了

“限期7天免运、快速到货、退货方便……每次我看到这些字眼,就忍不住手滑,总觉得反正不满意、不想要可以退货。打开电脑,无所不在的商品广告页面,避都避不掉,请问我该如何戒掉网购的瘾?””我喜欢享受穿新衣服的愉悦感,尤其是被朋友夸讚的时候。衣着可以建立我的自信心,但爆满的衣柜也让我苦恼,于是我不断”送旧迎新”,自我安慰我有进有出是正常的,但无止境的购衣愿望还是让我有罪恶感,该怎幺办呢?”

你是不是也有以上的困扰呢?根据学者麦克埃罗伊的研究,如果你有相同的困扰,表示你的个性也有依赖的特质,对购物有一种像是成瘾般的渴求感觉,从而发展出强迫性购买的行为。他表示,面对负面情绪时,为了压抑感受,会用购买行为产生的愉悦及放鬆来取代,但是这些短暂的快乐,并没有减少真正的负面心情。

事实上,愤怒、孤单、挫折、怒气等负面情绪,都可能诱发失控购物,强迫性购买被当作一种调节情绪的方式。

而有依赖个性特质的人,希望得到他人肯定,透过衣着获得夸讚是一种正向回馈。但这些因购物得到的好感觉无法持久,因此会不断反覆购买来自我增强,其后果终究会给自身带来极大痛苦及罪恶感,且无法实质改善内在空虚。

当你发现自己陷入这种”买衣服→讚赏快乐→罪恶空虚→再次购买”的循环中时,不妨透过行为治疗模式的原理去检视:

1.检视每次购物,是否有一种固定的模式或情境,来察觉自己的非理性思考部分。

2.体认自己目前的困扰来自这些非理性思考,且自己有责任去改变。

3.透过辩证不合理的信念、不正确的假设,找到新的适应模式,例如:我的自信不仅是来自衣着,友谊关係不是建立在外观上,心情不好时我可以出去走走或是找朋友聊聊,不一定需要购物来减少难过情绪等。

以上治疗方式的目的是发展出好的调适模式,取代过往不理性的思考陷阱,并透过调适得到的良好经验,带来正向增强。

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