手麻、肩痠就靠拉手掌,畅通僵硬手臂和肩颈

2020-07-11|浏览量:134|点赞:356
提东西、写字、切菜、打字、滑手机,日常生活里,我们使用手部的频率相当高,而其实手指、手掌的肌肉,与肩颈之间有着极大的关联,透过舒展不知不觉中变得僵硬疲劳的手指,也有助于促进手臂、肩颈的血液循环!
手指疲劳造成肩颈僵硬 影响血液循环
日本物理治疗师安季表示,手指与手部的肌肉一路朝手臂延伸,与肩膀、肩胛骨以及脖子相连,因此,当手部的肌肉过度使用时,也会对肩颈周围造成影响。因为疲劳而僵硬的肌肉,会压迫到血管,让血液循环变差,而原本应该顺畅流经全身的血液,从指尖的循环变差开始,从手臂到肩颈也会开始循环不良,容易手指冰冷的人,也有可能是受此影响。
手指的肌肉比起肩颈相比更加迟钝,不容易发现疲劳,而这种情形,特别容易发生在从事办公室工作的人身上。透过放鬆手部,既能够消除肩颈僵硬、促进手部到肩颈之间的血液循环,手掌上还有许多与纾压和消除精神疲劳有关的穴道,透过伸展来给予刺激,能让头部和心脏都变得舒畅。
《放鬆手指这样做》
  1. 将手放在大腿上,手掌朝下,指尖朝向腹部的方向。
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  2. 尽量让整个手掌都贴在大腿上,手指和手指间打开一点点。首先在这个姿势停留15~20秒。
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  3. 接着用另一只手,从手指上一根一根轻压,从食指~小指的四只手指头伸展,一样维持15秒。
    手麻、肩痠就靠拉手掌,畅通僵硬手臂和肩颈
  4. 最后,将拇指朝上抬起,伸展大拇指。反方向也重複动作。左右手僵硬的程度和方式可能会有点不同,可加强伸展,促进血液循环,让头、手以及心都变得轻鬆。
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