《共感人完全自救手册》︰我未因为生性敏感而得到呵护,反倒备受

2020-06-10|浏览量:579|点赞:122
什幺是共感人?

共感人拥有极度活跃的神经系统,我们的大脑和别人不同,无法过滤与阻绝刺激,造成我们把身边的正能量与压力能量同时吸进体内。我们高度敏感,如果说一般人是用五根手指握住外界的刺激,我们是用50根,是货真价实的超级反应器。

研究显示,虽然每个人的敏感程度不同,高度敏感大约占两成人口。共感人通常被贴上「太敏感」的标籤,老是被念:「别想太多就没事了。」从小到大,我们并未因为生性敏感而得到呵护,反倒备受屈辱。我们长期感到疲惫,希望远离这个世界,因为这个世界经常让我们难以招架。然而今日的我,绝不会用任何东西交换自己的共感能力,共感使我得以感受到宇宙的奥妙,体验做梦也想不到的热情。

不过,我并不是从小就过着美好的共感人生,而是历经千辛万苦才走到今日。

身为共感人的成长历程

我和许多具备共感能力的孩子一样,向来是边缘人,感到自己像是地球上的外星人,希望回到星辰上真正的家。我还记得自己坐在家中前院,仰望着宇宙,希望太空船会降临带我回家。我是独生女,很多时候都是一个人独处,没有可以分享心事的人,也没人了解我,因为似乎没人像我这样。我来自一个出了25位医生的大家族,父母都是医生,他们告诉我:「亲爱的,坚强一点,脸皮厚一点。」我不想要脸皮厚一点,也根本不晓得怎样才能做到。我无法待在人多的购物中心或派对,走进去时原本一切安好,出来时却会精神不振、头晕目眩、焦虑不安,身体某个部位无缘无故痛了起来。

当时的我并不知道,每个人身体周围都包着一个精微能量场,散发出来的微光,可穿透并延伸几英寸(一英寸约2.54公分),甚至是几英尺(一英尺约30公分)。能量场传递着资讯,如心情、身体健康或不舒服。我们身处拥挤的场所时,他人的能量场会与我们的能量场重叠。我接收到大量的强烈感受,但完全不晓得那些是什幺,也不知道该如何诠释。我只感受到人多时会焦虑疲惫,还有最重要的是我想逃离。

我的青少年时代在洛杉矶度过,嗑了很多药,好让自己不那幺敏感(我可不建议各位这幺做!)。麻木之后,我就有办法面对这个世界,和朋友一样参加派对,逛购物中心。那种感觉太棒了,我鬆了一大口气!我在个人回忆录《神奇的第二视觉》(Second Sight)中提过,我靠着药物关掉直觉与共感能力,但后来出了一场差点造成悲剧的车祸。我于凌晨三点开着一辆奥斯汀(Austin)的Mini Cooper,冲下托班加峡谷(Topanga Canyon)1500英尺高的悬崖,爸妈差点没吓死,把我送去看精神科医师。

我自然是百般不愿意地去看了精神科医师,但没想到我的医生是天使下凡,他是世上第一个帮助我的人。他让我了解,如果要成为一个完整的人,就得全心接受自己的敏感天性,而不是逃离。我开始踏上痊癒之旅,接受自己是一个共感人。由于童年时期的共感与直觉体验吓坏我,我在逐渐蜕变成医师与女人时,有一部分是在学习拥抱共感能力。那些是应该被呵护、培养的宝贵能力,这也是为什幺日后我在担任精神科医师和举办工作坊时,特别着重于协助共感人士。

没错,身为共感人的我们有可能发光发热!共感力是这个世界需要的良药。

共感体验

接下来,我们要进一步探索各种共感体验。各位可以了解一下自己是否是共感人,或者身边有亲友、同事具备相关的特质。

首先,具备一般的「同理心」(empathy)和「共感人」(empath)有什幺不同?一般的同理心是指别人遭遇困难时,我们有能力同情对方。别人开心时,我们也会替对方开心。身为共感人,则是指我们的身体真切感受到他人的情绪、能量与症状,不像多数人通常可以过滤掉那些东西。我们既感受到他人的忧伤,也体验到他人的喜悦,对他人的讲话音调与肢体动作极度敏感,而且听得见言外之意,接收到以口头之外的方式与沉默传达出的讯息。共感人先是感觉到,接着才思考,和过分崇尚理性的社会上多数人相反。共感人与外界并未隔着一层界限,也因此和其他人极度不同;别人几乎从出生开始,就有办法保护自己。

心理学家伊莲・艾融(Elaine Aron)提出「高敏感族」(Highly Sensitive People, HSPs)一词,而共感人具备所有或部分的「高敏感族」特质,包括易受刺激;需要独处时间;对光线、声音、气味敏感;厌恶人多的地方。此外,高敏感族在度过忙碌的一天后,需要较长的时间才能放鬆下来,因为他们的身体从高度刺激过渡到安定状态的速度较慢。此外,共感人与高敏感族的另一个共通点是喜爱大自然与安静的环境。

共感人和高敏感族不一样的地方,在于共感人的感受又要更进一步。我们感受得到精微能量(subtle energy),也就是东方传统医疗所说的「夏克提」(shakti,力量)或「普拉纳」(prana,气),还把这些能量吸进自己体内,高敏感族通常不会如此。能够吸收能量的能力,使得共感人以极度深入的方式感受周遭能量。世间万物都是由精微能量组成的,包含情绪与身体知觉,因此共感人以能量的形式,内化来自他人的感受、痛苦与各种身体知觉,经常无法区分他人与自己的不舒服。此外,有的共感人拥有深刻的性灵与直觉体验,这一点通常也不会和高敏感族联想在一起。有的共感人甚至可以和动物、大自然、自己的内在嚮导沟通。不过,高敏感族与共感人并不互斥:你可能既是高敏感族,也是共感人。

各位可以看看自己符不符合以下描述的类型,来判断自己是否为共感人。

常见的共感人类型

身体共感人(Physical Empath):你特别容易感应到他人的身体症状,还将那些症状吸收进自己体内,但反过来讲,别人的幸福感也能使你活力大振。

情绪共感人(Emotional Empath):你主要会接收到他人的情绪,有可能变成一块吸收他人感受的海绵,无论是快乐或悲伤的情绪都会吸收。

直觉共感人(Intuitive Empath):你能体验到不寻常的知觉,如超强的直觉、心电感应、梦境传达的讯息,还能与动植物沟通,或是与灵界交流。以下是几种直觉共感人的状态:

心电感应共感人(Telepathic Empath):在当下接收到关于他人的直觉讯息。预知共感人(Precognitive Empath):醒来时或在睡梦中预知未来。梦境共感人(Dream Empath):频繁做梦,会在梦中接收到直觉讯息,靠梦境协助并引导他人过日子。通灵共感人(Mediumship Empath):可以接触到另一个世界的灵。植物共感人(Plant Empath):可以感受到植物的需求,与植物的精神连结。地球共感人(Earth Empath):感知到地球、太阳系、气象的变化。动物共感人(Animal Empath):听得见动物说话,能与动物沟通。

共感人分很多种,各有不同的美好感受力。各位可能是以上一至多种类型的共感人。接下来的章节,我也会再谈谈特殊类型的身体与情绪共感人,例如食物共感人(感受到食物的能量)、人际关係与性爱共感人(能感知到伴侣与朋友的情绪、官能、身体状况)。各位在学习找出自己的特殊天分时,将发现自己的共感天赋,除了能丰富自己的人生,还能协助他人。

人际沟通类型:内向与外向的共感人

身体共感人、情绪共感人、直觉共感人,各自拥有不同类型的社交风格,以不同方式与世界互动。共感人大都是内向者,但也有外向者,其他共感人则是内外向的综合体。内向的共感人(我自己就是)极度无法忍耐社交和闲聊,在聚会中比较安静,也喜欢提早离开。他们通常自己开车来,不和别人共乘,以免感到被困在社交场合,必须仰赖他人才能离开派对。

我喜欢和一、两位亲密好友待在一起,通常不会参加大型派对或聚会。我不喜欢闲聊,也从来没学会闲聊的技巧。内向者通常如此。一般来说,我有办法在一群人当中社交两、三个小时,接着就会感觉接收到太多刺激。朋友晓得我的情况,就算我提早走,他们也不会不高兴。

外向的共感人则相反,社交时侃侃而谈,互动程度高,也能享受开玩笑的气氛。外向者有办法长时间待在社交情境中,不会感到精疲力竭或接收到过度的刺激。

一个人是如何变成共感人的?

本人发誓将尊重自身的敏感天赋,在探索什幺是共感人与拥抱个人天赋的旅程中,温柔地善待自己,每一天都珍惜自己。

许多因素都会让一个人成为共感人。有的婴儿来到世上时,原本就比其他孩子敏锐,那是一种天生的气质,打从他们出生就看得出来。他们对光线、气味、碰触、动作、温度、声音特别敏感。此外,我从自己的病患与工作坊成员身上,观察到某些类型的敏感可能是遗传。高敏感孩子的爸妈,也可能具备相同的敏感特质。此外,教养风格也有影响。

小时候如果被忽视或受虐,成人时期的敏感程度会连带受影响。我治疗过的部分共感人士早期有过创伤,例如身心遭受虐待,或是父母酗酒、忧郁、自恋。被慈爱家长带大的孩子,通常会发展出健康的防卫机制,但受虐儿的相关心理机制可能被破坏。这样的孩子受到成长过程的影响,一般不觉得家人「看见」自己,认为自己在这个不欢迎敏感特质的世上是隐形的。

不过一般说来,无论是哪一种情形造就的共感人,他们并未和其他人一样学会自我保护、抵抗压力。我们和别人不同的地方就在这里。乱发脾气的人、拥挤的人群、噪音、亮光等有害刺激,都能让我们心烦意乱,因为我们的感官超载阈值非常低,一点点刺激就会引发很大的反应。

相关书摘 ▶《共感人完全自救手册》︰慎选性伴侣,否则做爱过程会吸收对方的恐惧

书籍介绍

本文摘录自《共感人完全自救手册︰避免感官超载,学会自我修护,全心拥抱「感同身受」的独特能力》,大块文化出版
*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:茱迪斯・欧洛芙医学博士(Judith Orloff, MD)
译者:许恬宁

「具备同理心」和「作为共感人」有何不同?

欧洛芙医师指出:「具备同理心的意思是别人难过时,我们有能力同情对方。别人开心时,我们也替他们开心。共感人则是更进一步『感同身受』,身体真切感受到他人的情绪、能量与身体症状,缺乏多数人具备的防卫机制。」本书是共感人的宝典,协助心思细腻的人士,在混乱的世界中稳住身心,全心拥抱自己的直觉、同情心、创意,以及与心灵连结的天赋。

这本带来力量的实务指南,除了温和协助共感人面对独特的挑战,也协助共感人的亲友进一步了解他们的需求与天赋。欧洛芙医师在书中提供各种重要练习:

协助你找出自己属于哪一种共感人,以及你的共感强度。协助你补充重要能量,避开感官超载、疲惫、成瘾、爱心被消耗的问题。以简单但有效的策略,免于吸收他人的压力与身体症状,避开自恋狂等能量吸血鬼。找到能带来成就感与满足感、适合自己的工作。与人建立亲密关係,不再感到情绪上无法负荷。协助共感孩子成长的教养法。唤醒共感人的直觉天赋,强化你与所有生命的精神面连结。

这本自救指南,适合所有不被旁人理解、被说「太敏感」的人士,而且一生适用。生命充满磨难,但不代表就该封闭自己的心,我们可以探索带来深度与悲悯心的敏感天赋。这个世界迫切需要共感人提供的疗癒力量,你可以走进这个世界,带着所有人一起前进。

《共感人完全自救手册》︰我未因为生性敏感而得到呵护,反倒备受
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